Les
bienfaits d'une pratique régulière de
l'Activité Physique ou Sportive (APS) sont
aujourd'hui unanimement reconnus et
scientifiquement démontrés, ils sont
mesurables dès les premiers pas : 15 minutes de
marche par jour diminue le risque de mortalité,
toutes causes confondues, de 15 %.
La
sédentarité est, quant à elle, reconnue comme
le 4ème facteur de risque de mortalité
globale, à hauteur de 6 %, après
l'hypertension artérielle (13 %), le tabagisme
(9 %) et le diabète (6 %°
La
pratique de l'activité physique diminue:
- De 16% à 39% le risque de développer un
cancer du sein,
- De 26% le risque de cancer colorectal,
La
promotion de l'activité physique ou sportive et
la lutte contre la sédentarité sont
aujourd'hui de véritables enjeux de santé
publique, en France comme dans le monde.
Progressivement, l'APS intègre et prend une
place plus importante dans les plans de santé
publique. En France, la promotion, le développement
et l'augmentation du niveau d'activité physique
quotidienne pour tous fait partie des axes stratégiques
du Plan National Nutrition Santé (PNNS
2011-2015) qui préconise la mise en place d'événements
grand public pour promouvoir l'activité
physique et sportive comme facteur de santé et
de bien être.
LES
PRINCIPAUX ENSEIGNEMENTS DE L'ENQUÊTE
L'enquête
2013 confirme une insuffisance d'activité des
Français : 80 % des 18-64 ans n'atteignent pas
l'objectif des 10 000 pas, quand à peine plus
de la moitié (51 %) pratique régulièrement
une activité physique ou sportive.
Des
disparités importantes entre Français
apparaissent et semblent liées :
à
l'âge (pour le nombre de pas effectués par
jour),
à la pratique d'un sport (élément catalyseur
d'une bonne hygiène de vie au quotidien),
au temps passé devant un écran,
au milieu socio-professionnel (pour la pratique
d'une APS et la nature des activités pratiquées),
à l'environnement professionnel (temps resté
assis),
aux problèmes de surcharge pondérale (surpoids
et obésité),
à l'état de santé (influence du nombre et de
la nature des pathologies),
à la perception que l'on a de sa santé et de
sa qualité de vie.
En
termes de dispositions au changement, le frein
principal reste le manque de temps suivi par le
manque de motivation. La connaissance des bénéfices
de l'APS pour la santé apparait favorable à
une démarche active quand l'âge fait naitre
davantage d'hésitations.
L'enquête
à permis de mettre en évidence quelques spécificités
concernant les seniors, en particulier, un
certain dynamisme des seniors en situation de
surpoids mais un vrai déficit d'activité en
cas de diabète et de cancer (en dépit des
recommandations en faveur de l'APS en prévention).
2.
ET
AVEC L'AIKIDO EN PLUS ....
Discipline
anti-stress par excellence, l'Aïkido
se pratique avec un partenaire (et non un
adversaire), le relâchement est alors
le moteur du mouvement.
C'est
aussi un art martial basé sur la non-opposition
qui s'étudie à mains nues et avec des armes
en bois nécessitant une certaine concentration
conduisant à la précision du geste.
Cette
discipline dynamique ou le rythme
modéré est associé avec la mobilité
et l'équilibre permanent du corps
conduit tout un chacun a se dépenser
et à transpirer.
Pour
les plus jeunes, l'apprentissage des
techniques dans le respect du partenaire
marque la progression. Pour tous les
pratiquants, le travail basé sur les
déplacements, le relâchement musculaire
et articulaire constituent un travail
de fond.
La
pratique de l'Aïkido stimule et favorise
les réflexes en écartant les peurs et
les craintes.
Les
exercices de respiration permettent la
libération des tensions afin de trouver un
moment de détente et de bien-être.
L'énergie vitale circule mieux.
ENTRETENIR
SON ESPRIT
La pratique
de l'Aïkido développe l’attention et la
vigilance.
L’entraînement régulier permet de
retrouver un équilibre et une paix
intérieure.
La capacité d'apprentissage, de
réflexion et de prise de décision
sont maintenus à un bon niveau, qualités que
l'on utilise dans la vie quotidienne.
CONCLUSION
Cette
discipline s'adapte très bien à tous les
âges. L'expérience prend le pas face
aux capacités physiques. Chaque séance
d'Aïkido apporte ses bienfaits et l'on peut
quitter le dojo en toute sérénité, l'esprit
tranquille et le corps assoupli.
